\"Je me sens coupable de l'avoir quitté\"

Lors du dernier coaching de groupe avec la TEAM ENVIE (personnes qui suivent ou ont suivi la Méthode Envie), nous avons abordé la notion de culpabilité.

L’une des personnes de la Team que nous appellerons Lisa, vient de se séparer de son conjoint, elle savait depuis un long moment que ça allait arriver mais ne se disait pas toute la vérité à elle-même en reculant l’échéance… On fait toujours comme on peut avec nos peurs et nos doutes… C’est ok!

Et elle n’avait pas vraiment vu arriver cette culpabilité et elle vient donc nous partager ce sentiment dont elle voudrait se libérer. Elle avait déjà sa solution puisqu’ayant déjà vécu la Méthode Envie elle avait toute la conscience de ce qu’elle avait à faire, à savoir gagner encore en souveraineté personnelle…

What??

Attends, je t’explique…

🌟 Revenons sur la notion de culpabilité.

Il y a deux aspects de la culpabilité.

La première qui est effective où une personne commet un délit et est reconnue comme responsable de ce délit et donc reconnue coupable par une Autorité. Résultat elle doit réparer.

C’est factuel et vérifiable, mesurable, tangible.

Deuxième aspect de la culpabilité, où la personne SE SENT coupable, elle estime avoir enfreint une règle ou une limite, ce qu’elle-même dans son propre système de valeurs personnel reconnaît comme une faute et elle se déclare toute seule coupable d’avoir fait cet acte impardonnable.

C’est subjectif, intangible et tout sauf raisonnable ni mesurable.

La culpabilité est une émotion composée à la fois de colère (tu es en colère lorsque quelqu’un ou quelque chose outrepasse tes limites ou tes valeurs) et de honte (sentiment d’infériorité et d’humiliation).

On se sent coupable lorsque l’on a honte d’avoir trahi l’une de nos propres valeurs avec telle ou telle action.

La culpabilité est bien en lien avec soi uniquement.

L’action culpabilisante à l’encontre de quelqu’un va être le déclencheur du sentiment, lequel va permettre à la personne de payer le prix de sa faute tout en maintenant la culpabilité…

Autrement dit, tant que la personne culpabilise, elle se punit d’avoir enfreint ses propres règles inconscientes. Et cette culpabilité sert de prix à payer et la personne se raconte ainsi qu’elle fait valoir auprès de sa “victime perçue” le fait qu’elle regrette et s’en veut d’avoir agi ainsi.

Sauf qu’elle maintient sa culpabilité et sa dépendance vis-à-vis de la personne "victime".

C'est le deuxième effet kiss-cool… C’est que cela lui permet inconsciemment de maintenir un lien avec sa “victime perçue” en se positionnant comme “redevable” (d’où la honte) vis-à-vis d’elle.

En fait, la culpabilité est vraiment un truc d'humain hyper tordu…

🌟Comment en sommes-nous arrivés là…?

Il y a 3 causes mélangées :

- On ne connaît pas bien notre système de valeurs, on ne sait même pas toujours qu’on en a un et on omet que nos valeurs fondamentales personnelles et nos croyances/principes sont la source de notre mode de fonctionnement. Aidant ou limitant.

- Dans le prolongement, on ne se connaît pas assez soi-même et on ne sait pas s’observer afin de rectifier nos propres règles (qui peuvent évoluer avec le temps, sauf que si elles sont inscrites dans notre inconscient, on ne sait pas les identifier, donc potentiellement les changer)

- Toute notre société est construite à travers la déresponsabilisation et on préfère culpabiliser plutôt que de nous responsabiliser de nos émotions et il va bientôt être préférable de se sacrifier plutôt que de prendre la responsabilité de ce qui est important pour nous, pour éviter de faire de la peine à quelqu’un, lequel ne fait pas ce même effort pour nous

🌟 cela pourrait se résumer par un manque de conscience de nous-mêmes et de souveraineté personnelle, parce que l’on laisse encore à l’autre le pouvoir et la capacité d’agir sur nous (même si l’autre ne le sait pas!).

🌟Donc pour se sortir de toute culpabilité, tu l’auras compris, il s’agit de se remettre au centre de sa vie pour faire les bons choix pour soi en fonction de son propre système de valeur, en conscience et pouvoir ainsi cesser cette auto-punition inconsciente.

Cela rend à la personne son propre pouvoir de décision, son autonomie sur elle-même et accessoirement sa confiance et son estime d’elle-même.

🌟Car oui, tu l’as compris : ton manque de confiance en toi vient de ton manque de souveraineté personnelle… Mais ça, c’est le sujet du prochain Live de lundi soir! (REPLAY ici : )

🌟Alors que faire pour redevenir souveraine et ainsi reprendre ton pouvoir personnel afin de sortir de ta culpabilité?

Tu prends un GPS vers ta souveraineté, et ton GPS est composé de 2 choses:

1 - La destination : où veux-tu aller = TES VALEURS

2 - Les indications en fonction de cette direction = TES EMOTIONS

1-La première étape de ton voyage, c’est de savoir où tu as besoin d’aller. C’est donc de définir tes besoins à travers tes valeurs. Elles répondent à ce qui est le plus important pour toi.

Qu’as-tu besoin de nourrir le plus souvent possible dans ta vie pour être heureuse?

Si tes valeurs ne sont pas respectées, si tu prends des chemins détournés de ce que tu “DOIS” faire de ta vie, de ce pour quoi tu es faite, la Vie va te ramener sans cesse sur le bon chemin… et ce de plus en plus fort si tu ne veux pas y aller. C’est ainsi qu’on se prend un MUR si on résiste et qu’on écoute plutôt nos peurs que notre Coeur (maladies, burn-out, dépressions, anxiétés et autres manifestations joyeuses…) Donc ta destination est nourrie par ce qui est important pour toi et donc par tes valeurs hautes (qui viennent du coeur, à ne pas confondre avec les “principes” qui viennent de l’égo), que tu dois connaître. Et donc parmi ces valeurs, pour en revenir à la culpabilité, tu dois identifier quelle valeur importante pour toi tu aurais bafoué, et pour laquelle tu te punis.

2-La deuxième étape est de suivre les indications pour arriver à destination. C'est l'émotion qui te dit si tu vas tout droit, si tu dois tourner à droite ou à gauche !

L’étymologie du mot vient du latin ex-movere: bouger en dehors (pardonne moi mon latin). Ton émotion te donne une information.

Si tu ne te sens pas bien, alors c’est un signal qu’il faut bouger, changer quelque chose.

On sort du pilote automatique, où tu n’es pas à ce que tu fais, où tes émotions débordent, où tu les laisses te dépasser et dicter ta vie!

Oui, je sais que les angoisses, c’est difficile à dompter, je sais que l’anxiété ne se maîtrise pas toujours…

Mais tu ne me la feras pas à moi, en t’observant avant, pendant, et après les épisodes émotionnels, tu vas pouvoir déchiffrer le message que ton corps te donne avant qu’il ne le transforme en symptôme puis en maladie!

Ensuite, c’est la lecture de l’émotion.

On prend l’information.

Une émotion est un messager. Et tel un enfant à qui tu ne réponds pas, moins tu l’écoutes, plus elle hurle…

Donc notre rôle, notre devoir à tous est d’écouter ce que nous dit notre émotion et de décrypter le message.

Comme on n’a pas l’habitude, au début on a la sensation d’apprendre le russe ou le chinois… On ne comprend rien et ça arrive en mode gloubi-boulga dans notre tête…

Mais peu à peu, on reconnaît les sensations, on reconnaît les pensées associées aux situations et à ce que notre corps diffuse comme information corrélée.

Ex:

Situation A engendre “pensée plus ou moins consciente x” qui déclenche émotion 1.

… Un peu plus tard…

Situation B engendre “pensée plus ou moins consciente x” à nouveau mélangée à “pensée plus ou moins consciente y” qui déclenche émotion 2…

… Un peu plus tard…

Situation C engendre “pensée plus ou moins consciente x” à nouveau mélangée à “pensée plus ou moins consciente y” qui déclenche émotion 1 à nouveau…

Ah ok… Après m’être observée pendant quelques jours sur ces situations où je ressens cette émotion “excessive” et désagréable, je prends l’information que je ressens souvent l’émotion 1, laquelle est souvent associée à la “pensée plus ou moins consciente x”.

🌟🌟C’est le signal qu’il y a un message important à suivre! Et pour Lisa ici la situation, c'est "j'ai quitté mon conjoint car nos valeurs divergent", engendre la pensée/croyance "Oh mon Dieu comment va-t-il faire sans moi, le quitter c'est l'abandonner, je ne peux pas le laisser tomber", ce qui déclenche l'émotion de culpabilité : le message avec la direction à prendre. 🌟Soit tu as une croyance ici liée à cette pensée qui en fait n’est pas ok pour toi… et qu’en supprimant cette pensée, tu supprimes l’émotion. Soit ton GPS te dit que tu n’es pas sur le bon chemin, que tu t’es trompé de route et que tu dois en prendre une autre!

Pour supprimer la croyance/pensée, on procède aussi par un processus d’observation. On va remonter le fil de la pelote de laine afin de remonter à la source de cette croyance qui peut avoir plusieurs origines :

- ça peut être une croyance héritée ou inculquée par tes parents (merci Papa-Maman)... par exemple : dans la vie, il faut travailler dur pour y arriver… Et encore si tu y arrives…

- ça peut être issue d’un évènement du passé, un trauma par exemple,

- ça peut être une promesse que tu t’es faite suite à un passé difficile pour toi (celle-là est très difficile à mettre à jour)... ex d’une cliente une fois qui s’est promis que personne ne la referait plus souffrir et qui enclenche des mécanismes de fuite systématique dans ses relations amoureuses…

- et toutes les blessures de l'enfance et les blessures de l'âme… ce qui est le cas de Lisa ici pour qui la blessure d'abandon resurgit.

Parce que factuellement Lisa a ici bien fait de suivre la direction de son GPS, à savoir ses valeurs qui n'étaient plus en phase avec celles de son conjoint. Mais sa blessure a engendré la croyance/pensée qu'elle l'abandonnait, ce qui doit être supprimé pour annihiler l'émotion de culpabilité.

🌟🌟Et pour transformer une croyance, on utilise plusieurs outils selon la profondeur, la gêne, et l’âge de cette croyance…

Et l’Enfant Intérieur est un bon outil assez facile à utiliser pour se transformer en profondeur.

Et si c’est un problème de direction ou de route, de la même façon, on peut “consulter” son Coeur, son Enfant Intérieur qui sait quelle est la bonne route pour toi.

🌟Seulement tout seul, c’est vrai que ce n’est pas évident et ça prend du temps car on baigne dans notre mode de fonctionnement et on ne se voit pas toujours faire…

D’où l’intérêt d’un regard professionnel extérieur qui permet quand même de gagner quelques années!

Alors oui, apprendre à se connaître est le travail de toute une vie. On a des multiples couches à enlever…

Sauf que Lisa, elle, a les outils pour le faire grâce à son parcours à travers la Méthode Envie.

🌟La culpabilité est un sentiment qui peut ronger une personne malgré elle de façon inconsciente toute sa vie durant. La solution est de s’observer méthodiquement pour monter en conscience cette culpabilité et la nettoyer en réglant ses comptes avec son Enfant Intérieur et être au fait de son système de valeurs.

Alors oui, c’est de l’investissement sur soi, en temps, en argent. Mais on n’a rien sans rien…

Et demande à Lisa comment elle aurait géré sa rupture sans ces outils…?

Si ça t’intéresse, je t’enverrai vers son témoignage, et elle te raconte d’où elle vient et comment ces outils lui ont changé sa vie.

🌟Si la culpabilité est aussi une émotion récurrente chez toi… Et que tu souhaites t’en libérer et en même temps monter en conscience de tes valeurs hautes, j’ai créé un accompagnement de 5 mois pour te guider.

C'est la Méthode Envie.

C'est un accompagnement individuel avec la force du soutien du groupe où on y apprend les outils pour apprendre à s'accepter, arrêter de se dévaloriser, se libérer de ses peurs et savoir écouter ses besoins. Cela permet de retrouver un équilibre émotionnel afin de vivre la vie comme on a envie de la vivre, sans être dépendant des autres ni de ce qu’ils disent ou pensent.

Si tu es intéressée, envoie moi juste un mail à bonjour@oliviasaxby.fr .

Tout simplement.

Et on échange ensemble sur TOI, comment tout cela s’articulera pour TOI.

Au plaisir de pouvoir bientôt faire ce voyage avec toi,

🌟🌟Olivia, ta Coach voyagiste qui t'enseigne à transformer ta culpabilité en souveraineté personnelle…